¿Qué es Mindfulness?

mindfulness
Mindfulness, esa palabra que tantas veces vemos en las revistas, periódicos, libros, talleres, pero que no acabamos de saber muy bien qué es.

Mindfulness aparece en los últimos años como la nueva técnica que permitirá de manera sencilla ubicar al practicante en el momento presente a través de sencillos ejercicios cotidianos. Efectivamente ésta es una parte de la definición de Mindfulness, pero no es realmente un invento novedoso.

El Mindfulness recoge múltiples elementos de las antiguas filosofías orientales. La base que sostiene el Mindfulness o atención plena es la meditación. Según se concibe la meditación pura es una práctica estática a la cual dedicamos un tiempo exclusivo. Sin embargo, en los últimos años, todas las actividades requieren que se realicen cada vez de manera más rápida a fin de poder llegar a hacer más cosas en la jornada. En esta situación, ¿dónde queda la meditación en esa larga y, en ocasiones, infinita lista de cosas que tenemos qué hacer? Probablemente muchos días quedará al final de la lista, o en esa otra lista de cosas que hacer mañana sin falta.

Es por ello que se hace eco la necesidad de encontrar una manera en la que poder incorporar la meditación sin que tengamos que dejar de hacer otras tantas cosas. A priori, podría parecer una incongruencia de los tiempos modernos, pero efectivamente la meditación no tiene porque ser solamente los 20 minutos o la hora que permanecemos sentados en completo silencio y consciencia presente. Es posible llevar el estado de una mente meditativa a lo largo de las distintas actividades cotidianas. Para ello debemos mantenernos con atención plena o consciencia plena en lo que hacemos y en cómo lo hacemos.

Es decir, Mindfulness propone que en la mayor parte de las actividades cotidianas que desempeñamos de manera automatizada, cambiemos en objeto de nuestra atención. Por ejemplo, empezar a tomar plena conciencia en el momento de cepillarnos los dientes. En vez de hacerlo de manera mecánica, pensando en el trabajo, la casa, los niños, lo que aún tengo qué hacer, etc. hagámoslo con una mente meditativa. Despierta todos tus sentidos, percibe el olor del dentífrico, el tacto del cepillo y la sensación de la espuma, siente la fuerza con la que cepillas cada uno de los dientes, y observa los diferentes movimientos que realizas. De esta manera, has logrado mantener tu mente en el momento presente, lejos de pensamientos y totalmente conectada a las sensaciones. Cuanto más practiques este estado de atención plena, comenzarás a percibir mayor número de sensaciones, percepciones y, sobre todo, un mayor estado de serenidad y calma. Si el ejercicio del cepillado de dientes te resulta complejo, intenta cepillarte los dientes con la mano contraria, de esta forma al no tener los movimientos automatizados, tendrás que agudizar más la atención, logrando así el propósito, el de vivir el único momento que existe, el presente.

Mindfulness en Madrid

En el Faro de las Emociones en Madrid impartimos el taller de Mindfulness. En este taller se aprenden ejercicios sencillos y prácticos que poder aplicar a lo largo de la jornada, logrando múltiples beneficios físicos y mentales.

En cada sesión se tratan temas diversos y ejercicios diferentes, desde la alimentación consciente, la comunicación no violenta, el pensamiento negativo, la dualidad, el perdón, entre otros.

No dudes en preguntar cualquier tipo de cuestión que te pueda surgir. ¡Te esperamos!

Beneficios del Yoga

yoga
La práctica de Yoga aporta multitud de beneficios, pero podríamos decir que la clave está en el grado de atención y conciencia que se aplica durante la sesión.

Estamos acostumbrados a realizar las tareas del día a día de una forma mecánica, automática y pensando en miles de cosas que seguramente nada o poco tienen qué ver con lo que estamos haciendo. ¿Cuántas veces somos conscientes de la textura de una zanahoria mientras la cortamos? ¿En cuántas cosas podemos llegar a pensar mientras conducimos?, y así infinitos ejemplos que nos indican que muy pocas veces mantenemos la atención plena en aquello que estamos haciendo.

Ésta es la clave a la hora de practicar Yoga, poder estar presentes y conscientes de lo que hacemos en cada asana (postura). Sentir cómo se moviliza el cuerpo, reconocer dónde está el límite a la hora de ejecutar una asana y poder respirar en cada postura, sin sucumbir a las autoexigencias de la mente sobre «Debería de poder hacerlo mejor»,  «No puedo hacerlo» o «Me duele mucho».

La Respiración en Yoga

Para poder mantener la atención en cada uno de los movimientos hay una herramienta que nos facilitará mucho el trabajo: la respiración.

La respiración en Yoga se transforma en el director de la orquesta, puesto que los movimientos se someten al ritmo que marca cada inspiración y expiración. De esta forma nuestra mente se concentra en seguir dicho compás haciendo los movimientos más pausados y sobre todo más conscientes. Es interesante poder escuchar la propia respiración mientras practicamos Yoga, de esta forma la llamada de atención es más fuerte evitando así irnos con la mente a hacer la compra o a las tareas que quedan por terminar cuando lleguemos a casa.

Sin duda alguna practicando de esta forma Yoga, no sólo estamos activando el cuerpo y mejorando nuestra salud física, estamos entrenando a nuestra mente en un estilo de vida más sosegado en el que poder ser nosotros los que decidamos dónde y cuándo mantener la atención, en definitiva gobernar nuestra mente y no al revés. ¿Cuántas noches a pesar del cansancio, parece que nuestra mente ha decidido sabotearnos no dejándonos dormir y ha empezado a recordar o imaginar cosas sin sentido? Imaginad lo que es poder cortar ese flujo de pensamientos, relajar la mente y finalmente dormir. Yoga ofrece este tipo de aprendizajes que son útiles para el día a día en la sociedad en la que vivimos llena de estímulos y prisas.

Yoga en Madrid

Si quieres cambiar tu estilo de vida por uno más relajado, aparte de mejorar tu condición física, ofrecemos clases de Yoga en Madrid personalizadas, permitiendo así adaptar las asanas a cada necesidad física. Obtén más información aquí.

A continuación, os dejamos con un vídeo en el que te explicamos qué beneficios aporta para tu salud física y psicológica la práctica del Yoga.

Taller Práctico de Hábitos Saludables

hábitos saludables

El Faro de las Emociones además de tener su lugar físico en la ciudad de Salamanca, también suele lanzar destellos de luz hasta otras provincias.

En este caso se dirige hasta Madrid para ofrecer un taller muy especial.
Hace tiempo recapitulé recuerdos de mi infancia en los veranos con mis abuelos, sobre todo, aquella pasión con la que mi abuelo cuidaba su huerto. Fue entonces cuando aprendí cómo cultivar, cómo cuidar la tierra, qué herramientas utilizar para cada actividad del huerto y, sobre todo, saborear la satisfacción de recoger los frutos.

Guía para cultivar hábitos saludables

Estos conocimientos técnicos de cuidados de un huerto junto con las experiencias vitales personales han derivado en el taller teórico/práctico llamado “El Huerto de la Vida”. Dicho taller es una “Guía para cultivar hábitos saludables” en nuestro día a día de una manera sencilla y satisfactoria.

Muchas veces empezamos el año lleno de nuevos propósitos de cambio. Ya sea en el estilo de vida, en implantar nuevos hábitos saludables, etc. En la mayoría de las ocasiones, al poco tiempo, acabamos por abandonar, generando en muchos casos una sensación de fracaso, frustración y autoconfirmación de que nosotros no estamos hechos para esos hábitos de vida. Para ello solemos enumerar una larga lista de causas no siempre fidedignas. Es que no tengo tiempo, es que es muy caro, es que nadie viene conmigo, es que estoy muy mayor para estas cosas, es que… Es por ello que se desvanece de forma efervescente la energía con la que en nuestra cabeza  ideó lo maravilloso que sería implantar ese nuevo hábito en nuestra vida.

Taller de hábitos saludables

¿Por qué me ha durado tan poco tiempo las ganas con las que empecé? Bien, ésta es una de las preguntas que se plantearán en el taller de hábitos saludables. Además, observaremos que antes de empezar a plantar la semilla de un nuevo hábito, deberemos analizar bien en qué condiciones se encuentra la tierra de nuestro huerto vital.

Si la tierra no está cuidada, seguramente no es rica en nutrientes ni será fértil, por lo que es probable que ninguna semilla logre brotar. Para ello, en el taller de hábitos saludables trataremos de cómo cuidar nuestra tierra, revitalizarla y sanearla para que sea fértil ante cualquier semilla que decidamos plantar en ella.

Esta época en la que vivimos es realmente importante dedicarnos tiempo a cuidarnos y dar espacios a nuevos hábitos para que nos reporten bienestar y serenidad.

Te esperamos el sábado 1 de diciembre de 10:00 a 13:00. Si estás interesado en asistir al taller, por favor realiza tu reserva en el 667973179. Inscripción abierta hasta el 29 de noviembre.

El taller se impartirá en la sala Sati, c/ Santísima Trinidad, 30 de Madrid. Estará dirigido por Tahminé Sirati, Socióloga, Terapeuta Transpersonal, facilitadora de Mindfulness y profesora de Hatha Yoga.

La aportación será de 25€.